Ratgeber „Gewicht im Griff“
Zehn-Punkte-Programm, um Essgewohnheiten dauerhaft zu ändern
Rund zwei Drittel der Männer und etwa die Hälfte der Frauen sind hierzulande überge-wichtig. Wenn das Verhältnis zwischen Körpergröße und Gewicht nicht mehr passt, ist das alles andere als ein Lifstyle-Problem. Denn auch das Risiko für Diabetes, Herz-Kreis-lauf-Beschwerden, Herzinfarkte, Schlaganfälle oder Muskel- und Gelenkerkrankungen wächst mit jedem Kilo zu viel. Dabei kennen sich die meisten übergewichtigen Menschen bei Diäten gut aus und haben auch schon viel probiert. Das eigentliche Problem ist häu-fig nicht, Pfunde purzeln zu lassen, sondern das niedrigere Gewicht auch zu halten. Der Ratgeber „Gewicht im Griff“ der Verbraucherzentrale bietet eine Starthilfe für eine dauer-hafte Veränderung von Lebensstil und Essgewohnheiten: Mit einem Zehn-Punkte-Pro-gramm verpackt er die Umstellung hin zu mehr Wohlbefinden in leichte Häppchen.
Zum Einstieg werden die wichtigsten Ernährungsempfehlungen vorgestellt. Im Kern geht es darum, ungesunde Lebensmittel durch gesündere und besser verträgliche zu erset-zen, also mehr Vollkorn statt Weißmehl oder mehr pflanzliche Alternativen statt Fleisch. Erläutert wird, warum Vollkornprodukte wertvoll sind, ob Süßstoffe eine Alternative zu Zucker sein können und wie Fleisch sinnvoll ersetzt werden kann. Das Buch bietet mit mehr als 60 Rezepten Anregungen, um eine ausgewogene Ernährung alltagstauglich um-zusetzen. Der Ratgeber „Gewicht im Griff.
Das 10-Punkte-Programm für mehr Wohlbe-finden“ hat 216 Seiten und kostet 20,- Euro, als E-Book 15,99 Euro. Zu bestellen unter shop.verbraucherzentrale.de oder T 0211 913801-555. Er ist auch in den Beratungsstel-len der Verbraucherzentralen und im Buchhandel erhältlich.
Für weitere Informationen Beratungsstelle Euskirchen Verbraucherzentrale NRW Monika Schiffer | Leitung Wilhelmstr. 37, 53879 Euskirchen 02251 50 645-01 www.verbraucherzentrale.nrw